কম ঘুম যেমন স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর ঠিক তেমনি বেশি ঘুমও ডেকে আনতে পারে বিপদ। শরীর সুস্থ থাকতে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের রোজ ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। ‘ইউরোপিয়ান হার্ট জার্নাল’-এ প্রকাশিত এক গবেষণাপত্রের সমীক্ষা অনুসারে, অতিরিক্ত ঘুম স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে।

গবেষণা বলছে, যারা প্রতি দিন ৮ ঘণ্টার বেশি ঘুমাচ্ছেন- মধ্য বয়সের পর থেকেই তাদের হৃদযন্ত্রে নানা সমস্যা দেখা দিয়েছে। অনেক দিন ধরে ৮ ঘণ্টার বেশি ঘুম হৃদযন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে। যারা ৬ ঘণ্টার কম ঘুমান, তাদের হৃদরোগের আশঙ্কা ৫ শতাংশ বেড়ে যায়।

কিন্তু যারা ৯ ঘণ্টার বেশি ঘুমান তাদের ক্ষেত্রে আবার হৃদরোগের আশঙ্কা ৫ শতাংশ বৃদ্ধি পায়। বেশি ঘুমালে হৃদরোগের আশঙ্কা বৃদ্ধি ছাড়াও অন্যান্য শারীরিক সমস্যারও সৃষ্টি হয়। জেনে নিন সেগুলো কী কী-

স্থূলতা:  দিনে যাঁরা ৯-১০ ঘণ্টার বেশি সময় ধরে ঘুমান, তাদের মধ্যে স্থূলতার আশঙ্কা প্রায় ২১ শতাংশ বেশি। তুলনায় দৈনিক গড়ে ৬-৭ ঘণ্টা ঘুমানো ব্যক্তিদের মধ্যে স্থূলতার আশঙ্কা কম।

মানসিক অবসাদ : ঘুম কম হওয়ার কারণেই মূলত অনেকে অবসাদ, উদ্বেগের সমস্যায় ভুগে থাকেন। কিন্তু সমীক্ষা বলছে, প্রায় ১৫ শতাংশ মানুষ বেশি ঘুমের কারণে অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়েন।

মাথাব্যথা : বেশি ঘুম মস্তিষ্কের সেরাটোনিন হরমোন ক্ষরণকে প্রভাবিত করে। ফলে মস্তিষ্কে হরমোনের ভারসাম্য ঠিক থাকে না। মাথার ভেতরে বিভিন্ন কোষে চাপ সৃষ্টি হয়। যা মাথাব্যথার অন্যতম কারণ।