বেশির ভাগ মানুষের ধারণা, যত ঘাম ঝরানো যাবে তত বেশি শরীরের মেদ কমবে। আসলেই কি তাই? শরীরচর্চা বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘাম ঝরা মানে মোটেও মেদ ঝরা নয়।
ঘাম ঝরা মানে কী?
শরীর ঘামে নিজেকে ঠান্ডা রাখার জন্য। শরীরচর্চার সময় বেশি ঘামছেন মানে শরীর গরম হয়ে উঠছে। স্বাভাবিক তাপমাত্রায় আসার জন্য ঘাম ঝরাচ্ছে। ঘাম ঝরাকে মেদ ঝরা ভেবে নেওয়া ভুল। শরীরে সঞ্চিত ফ্যাট ক্যালোরি ঝরানোর শক্তি জোগায়। নিয়মিত শরীরচর্চা করলে ঘাম ঝরা ও ক্যালোরি ঝরার প্রক্রিয়া চলতে থাকে। ফলে ওজন কমে। তবে ফ্যাট ঝরে না।
তিন ধরনের ফ্যাট থাকে শরীরে। সাবকুটেনাস, যা ত্বকের নিচে থাকে। ভিসারাল, যা শরীরের ক্যাভিটিতে থাকে। ইন্ট্রামাসকুলার, যা কম পরিমাণে পেশিতে থাকে। রোগা হওয়ার জন্য অপর্যাপ্ত খাবার খেলে শরীরে এই তিন ধরনের ফ্যাট জমা হয়।
কেন ঘাম ঝরা মানেই মেদ ঝরা নয়?
বেশি শরীরচর্চা করার ফলে ঘাম ঝরার মানে মেদ ঝরা নয়। শরীর ফ্যাটে সঞ্চিত শক্তির সাহায্যে ক্যালোরি পোড়ায়। কিন্তু তার পরে যখন আবার খাবার খাওয়া হয় তখন সেই ঘাটতি মিটে যায়। তাই যোগব্যায়ামের মতো শরীরচর্চার ক্ষেত্রে ঘাম ঝরে না বলে এগুলো মেদ ঝরাতে কার্যকর নয় এই ধারণা ভুল।
জিমে গিয়ে বেশিক্ষণ শরীরচর্চা করলে বা দৌড়ালেই বেশি মেদ ঝরাতে পারবেন এমনটা ভাবার কোনো কারণ নেই। সূত্র: আনন্দবাজার।
মন্তব্য