পিরিয়ডের অস্বস্তি কমাতে ডার্ক চকোলেটের ভূমিকা
মাসের বিশেষ কিছু দিন অনেক নারীর জন্যই অত্যন্ত কষ্টদায়ক হয়ে ওঠে। পিরিয়ড বা ঋতুস্রাব চলাকালীন তলপেটে তীব্র মোচড়, কোমর ব্যথা, মাথাব্যথা এবং খিটখিটে মেজাজ বা মুড সুইং-এর মুখোমুখি হননি—এমন নারী মেলা ভার। এই ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই যত্রতত্র ব্যথানাশক (Painkiller) ওষুধ খেয়ে থাকেন, যা শরীরের জন্য মোটেও ভালো নয়।
তবে পুষ্টিবিজ্ঞান ও চিকিৎসকেরা এখন এক সুস্বাদু ঘরোয়া উপায়ের কথা বলছেন। গবেষকদের মতে, পিরিয়ডের এই তীব্র কষ্ট দূর করতে এক টুকরো ‘ডার্ক চকোলেট’ (Dark Chocolate) দারুণ কার্যকরী ভূমিকা রাখতে পারে।
১. পেশির টান দূর করে ‘ম্যাগনেসিয়াম’
ডার্ক চকোলেটে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম। পিরিয়ডের সময় জরায়ুর পেশিগুলো অনবরত সংকুচিত ও প্রসারিত হয়, যার ফলেই পেটে তীব্র মোচড় বা ক্র্যাম্প অনুমিত হয়। ম্যাগনেসিয়াম জরায়ুর এই শক্ত হয়ে যাওয়া পেশিগুলোকে শিথিল বা রিল্যাক্স করতে সাহায্য করে। ফলে কিছুক্ষণের মধ্যেই ব্যথার তীব্রতা কমে আসে।
২. ‘মুড সুইং’ ও মানসিক চাপ কমায়
পিরিয়ড চলাকালীন শরীরে হরমোনের ওঠানামার কারণে হুটহাট মন খারাপ হওয়া বা রাগ ওঠার মতো ‘মুড সুইং’ দেখা দেয়। ডার্ক চকোলেট খাওয়ার সাথে সাথে মস্তিষ্কে ‘এন্ডোরফিন’ (Endorphin) এবং ‘সেরোটোনিন’ (Serotonin) নামক ‘ফিল-গুড’ হরমোন ক্ষরিত হয়। এই হরমোনগুলো প্রাকৃতিকভাবে মন ভালো করতে এবং মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমিয়ে শরীরকে শান্ত করতে সাহায্য করে।
৩. শক্তি জোগায় এবং ক্লান্তি দূর করে
এই সময়ে শরীরে রক্তক্ষরণের কারণে অনেক নারীই প্রচণ্ড দুর্বলতা ও ক্লান্তিতে ভোগেন। ডার্ক চকোলেটে থাকা আয়রন এবং ক্যাফেইন শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তির জোগান দেয়। এটি রক্তাল্পতার কারণে হওয়া ঝিমঝিম ভাব দূর করতেও সাহায্য করে।
যেকোনো চকোলেট খেলেই কি ব্যথা কমবে?
এখানেই রয়েছে আসল টুইস্ট। বাজারে পাওয়া যাওয়া সাধারণ মিল্ক চকোলেট বা হোয়াইট চকোলেট খেলে কিন্তু এই উপকার মিলবে না; উল্টো ব্যথা বাড়তে পারে। কারণ সেগুলোতে কোকোর পরিমাণ কম থাকে এবং চিনি ও দুধের পরিমাণ থাকে অনেক বেশি। অতিরিক্ত চিনি শরীরে ইনফ্লামেশন বা প্রদাহ বাড়িয়ে পিরিয়ডের ব্যথা আরও তীব্র করে তুলতে পারে।
- কোনটি খাবেন: পিরিয়ডের ব্যথার জন্য আপনাকে এমন ডার্ক চকোলেট বেছে নিতে হবে, যাতে অন্তত ৭০% বা তার বেশি কোকো (Cocoa) রয়েছে। কোকোর পরিমাণ যত বেশি হবে, চকোলেটটি তত বেশি কার্যকর হবে।
খাওয়ার সঠিক নিয়ম ও সতর্কতা
- পরিমাণ: উপকার পাওয়ার জন্য পুরো প্যাকেট চকোলেট একসাথে খাওয়া যাবে না। পিরিয়ডের দিনগুলোতে দিনে মাত্র ১ থেকে ২ কিউব (৩০-৪০ গ্রাম) ডার্ক চকোলেট খাওয়াই যথেষ্ট।
- অন্যান্য করণীয়: ডার্ক চকোলেট খাওয়ার পাশাপাশি এই দিনগুলোতে শরীর হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর পরিমাণে হালকা গরম পানি পান করতে হবে। গরম পানির সেঁক নেওয়া এবং অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলাও ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
চিকিৎসকদের শেষ কথা:
ডার্ক চকোলেট পিরিয়ডের সাধারণ ক্র্যাম্প ও অস্বস্তি দূর করার একটি চমৎকার এবং সুস্বাদু ঘরোয়া সমাধান। তবে কারো যদি পিরিয়ডের ব্যথা এতটা তীব্র হয় যে দৈনন্দিন স্বাভাবিক কাজকর্ম ব্যাহত হয়, কিংবা চকোলেট বা গরম সেঁকেও কোনো কাজ না হয়, তবে সেটিকে অবহেলা না করে দ্রুত একজন গাইনোকোলজিস্টের (স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ) পরামর্শ নেওয়া উচিত। কারণ এটি ‘এন্ডোমেট্রিওসিস’ বা অন্য কোনো জরায়ুঘটিত সমস্যার লক্ষণও হতে পারে।
ভোরের আকাশ/জেআ