বৃষ্টি দিনে সুস্থ থাকতে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ
গ্রীষ্মের তীব্র দাবদাহের পর বর্ষার আগমন প্রকৃতিতে স্বস্তি ও শীতলতা নিয়ে আসে। তবে এই আরামদায়ক আবহাওয়ার হাত ধরে নানাবিধ রোগবালাইয়ের প্রকোপও কিন্তু বেড়ে যায় বহুগুণ। বাতাসে অতিরিক্ত আর্দ্রতা এবং জায়গায় জায়গায় পানি জমে থাকার কারণে বর্ষাকালে ডেঙ্গু, ম্যালেরিয়া, টাইফয়েড, ডায়রিয়া এবং সাধারণ সর্দি-কাশির মতো সংক্রামক ব্যাধি ঘরে ঘরে হানা দেয়।
বর্ষার মায়াবী রূপ উপভোগ করার পাশাপাশি নিজেকে ও পরিবারকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিনের জীবনযাত্রায় কিছু জরুরি ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাস মেনে চলা আবশ্যক। চলুন জেনে নেওয়া যাক বর্ষাকালে সুস্থ থাকার সেরা কিছু উপায়:
১. ফোটানো বা বিশুদ্ধ পানি পান করুন
বর্ষাকালে পানিবাহিত রোগের প্রাদুর্ভাব সবচেয়ে বেশি দেখা দেয়। এই সময়ে পাইপলাইনের পানিতে বাইরের নোংরা পানি মিশে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে।
- করণীয়: সরাসরি ট্যাপের পানি না খেয়ে পানি অন্তত ১০-১৫ মিনিট ভালো করে ফুটিয়ে ঠান্ডা করে পান করুন। বাইরে যাতায়াতের সময় সবসময় নিজের সাথে বিশুদ্ধ পানির বোতল রাখুন।
২. রাস্তার খোলা ও বাসি খাবার পরিহার করুন
বর্ষার আর্দ্র আবহাওয়াতে ব্যাকটেরিয়া এবং ফাঙ্গাস খুব দ্রুত বংশবৃদ্ধি করে। তাই এ সময়ে রাস্তার ধারের খোলা খাবার, কেটে রাখা ফল, চটপটি-ফুচকা বা ভাজাপোড়া খাবার খাওয়া একদমই উচিত নয়।
- করণীয়: ঘরে তৈরি তাজা ও গরম খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। কাঁচা সালাদ খাওয়ার ক্ষেত্রে শাকসবজি খুব ভালো করে ধুয়ে নেবেন এবং বেশি সময়ের বাসি খাবার ফ্রিজ থেকে বের করে না ফুটিয়ে খাবেন না।
৩. মশার বংশবৃদ্ধি রোধ ও আত্মরক্ষা
বর্ষা মানেই এডিস ও অ্যানোফিলিস মশার প্রজনন মৌসুম। ফলে ডেঙ্গু ও ম্যালেরিয়ার ঝুঁকি এ সময় সর্বোচ্চ থাকে।
- করণীয়: বাড়ির চারপাশ, ছাদ, ফুলের টব বা বারান্দায় কোথাও যেন তিন দিনের বেশি পানি জমে না থাকে সেদিকে খেয়াল রাখুন। ঘুমানোর সময় অবশ্যই মশারি ব্যবহার করুন এবং প্রয়োজনে মশা তাড়ানোর ক্রিম বা লিকুইড ব্যবহার করুন।
৪. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান
বর্ষার স্যাঁতসেঁতে আবহাওয়ায় ভাইরাসের সংক্রমণ থেকে বাঁচতে শরীরের ভেতরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হওয়া জরুরি।
- করণীয়: প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি যুক্ত ফল (যেমন- লেবু, আমলকী, পেয়ারা) রাখুন। এছাড়া আদা, লবঙ্গ, তুলসী পাতা ও দারুচিনি দিয়ে তৈরি ভেষজ চা বা ক্বাথ পান করতে পারেন, যা গলা ও ফুসফুসকে সংক্রমণ মুক্ত রাখবে।
৫. ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা ও শুকনো থাকা
বাইরে বের হলে বর্ষার কাদা-পানি লাগা খুব স্বাভাবিক। এই নোংরা পানি থেকে ত্বকে ফাঙ্গাল ইনফেকশন বা চুলকানি হতে পারে।
- করণীয়: বাইরে থেকে ফিরেই হাত-পা সাবান দিয়ে ভালো করে ধুয়ে ফেলুন। ভেজা কাপড় বা জুতো বেশিক্ষণ পরে থাকবেন না, এতে নিউমোনিয়া বা ঠাণ্ডা লেগে যেতে পারে। ঘর ও বাথরুম সবসময় শুকনো ও পরিষ্কার রাখার চেষ্টা করুন।
৬. শাকসবজি ধোয়ার ক্ষেত্রে বিশেষ সতর্কতা
বর্ষাকালে সবুজ শাকসবজিতে ছোট ছোট পোকা বা ব্যাকটিরিয়ার লার্ভা লেগে থাকার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
- করণীয়: যেকোনো সবজি বা শাক রান্না করার আগে হালকা গরম পানিতে সামান্য লবণ মিশিয়ে কিছুক্ষণ ভিজিয়ে রাখুন। এতে শাকসবজিতে থাকা জীবাণু ও রাসায়নিক খুব সহজেই দূর হয়ে যাবে।
সামান্য একটু সচেতনতা এবং প্রতিদিনের অভ্যাসে ছোট কিছু পরিবর্তন আপনাকে বর্ষার সব ধরণের রোগবালাই থেকে দূরে রাখতে পারে। নিজেকে সুরক্ষিত রাখুন এবং সুস্থ শরীরে উপভোগ করুন বর্ষার প্রতিটি সতেজ দিন।
ভোরের আকাশ/জেআ