নিয়মিত খেলে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমায় এমন ৩টি ফল

কিডনি আমাদের শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা বিভিন্ন ধরনের দূষণ ও রোগ প্রতিরোধে কাজ করে। তবে পানি কম খাওয়া, প্রস্রাব দীর্ঘক্ষণ আটকে রাখা এবং অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রার কারণে কিডনির সমস্যা বেড়েই চলেছে। বিশেষ করে কিডনিতে পাথর জমে যাওয়ার সমস্যা অনেকেরই কষ্টের কারণ। চিকিৎসকরা বলছেন, কিডনি ভালো রাখতে পুষ্টিকর খাবার এবং ফলমূলের ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ভারতীয় এক সংবাদমাধ্যমের প্রতিবেদনে জানা গেছে, কিছু বিশেষ ফল নিয়মিত খেলে কিডনিতে পাথর জমার ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যায়। আসুন জেনে নিই সেই ফলগুলো সম্পর্কে-

১. সাইট্রাস জাতীয় ফল
কমলালেবু, আনারস, পাতিলেবু, স্ট্রবেরি—এই সাইট্রাস জাতীয় ফলগুলো ভিটামিন সি-তে সমৃদ্ধ। ভিটামিন সি কিডনির ক্ষতি রোধ করে এবং পাথর জমার সম্ভাবনা কমায়। এগুলোর অ্যাসিডিক উপাদান কিডনি সুরক্ষায় সহায়ক ভূমিকা পালন করে।

২. বেদানা
বেদানায় প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকে, যা কিডনিকে নানা ধরনের সমস্যার হাত থেকে রক্ষা করে। কিডনির কার্যক্রম সুস্থ রাখতে বেদানা নিয়মিত ডায়েটে রাখা উচিত।

৩. বেরি জাতীয় ফল
স্ট্রবেরি ও ব্লুবেরিতে থাকা অক্সালেটস নামক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট কিডনির সুরক্ষা বাড়ায় এবং কিডনি রোগের ঝুঁকি কমায়। অন্যান্য ফলের সঙ্গে মিশিয়ে বেরি নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ চিকিৎসকদের।

কালের সমাজ//হ.র