কল্পনার জগতে ডুবে থাকা কি মানসিক অসুস্থতার ইঙ্গিত?

দিবাস্বপ্ন দেখা মানুষের স্বাভাবিক মানসিক প্রবণতা। কাজের ফাঁকে, অবসরে কিংবা একঘেয়েমি কাটাতে অনেকেই কল্পনার জগতে হারিয়ে যান। কখনো ভবিষ্যতের পরিকল্পনা, কখনো পুরোনো স্মৃতি, আবার কখনো নিজের পছন্দের কোনো গল্প নিয়ে মনে মনে ভাবতে থাকেন। মনোবিজ্ঞানীদের মতে, এমন কল্পনাপ্রবণতা সৃজনশীলতা ও আবেগ নিয়ন্ত্রণে ইতিবাচক ভূমিকা রাখতে পারে। তবে এই অভ্যাস যখন নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় এবং বাস্তব জীবনের কাজকর্মে বাধা সৃষ্টি করে, তখন তা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উদ্বেগের কারণ হয়ে উঠতে পারে।

মনোবিজ্ঞানে এ ধরনের অতিরিক্ত ও নিয়ন্ত্রণহীন কল্পনাপ্রবণতাকে বলা হয় ‘ম্যালঅ্যাডাপটিভ ডে-ড্রিমিং’। এ অবস্থায় একজন মানুষ দীর্ঘ সময় ধরে নিজের কল্পনার জগতে ডুবে থাকতে পারেন। কখনো কখনো দিনে ১০ থেকে ১২ ঘণ্টা পর্যন্ত কল্পনায় কাটানোর প্রবণতাও দেখা যায়। কল্পনার এসব গল্পে ব্যক্তি নিজেকে বিভিন্ন পরিস্থিতির নায়ক বা গুরুত্বপূর্ণ চরিত্র হিসেবে ভাবতে পারেন। বাস্তব জীবনের অপূর্ণতা, একাকীত্ব কিংবা মানসিক চাপ থেকে সাময়িক স্বস্তি পেতেও অনেকে এমন কল্পনার আশ্রয় নেন।

কেন বাড়ে অতিরিক্ত দিবাস্বপ্ন দেখার প্রবণতা?

বিশেষজ্ঞদের মতে, ম্যালঅ্যাডাপটিভ ডে-ড্রিমিংয়ের পেছনে একাধিক মানসিক ও পরিবেশগত কারণ থাকতে পারে। একাকীত্ব, শৈশবের মানসিক আঘাত, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং মনোযোগ ঘাটতি ও অতিসক্রিয়তা বা এডিএইচডির মতো সমস্যার সঙ্গে এর সম্পর্ক নিয়ে গবেষণা হয়েছে। তবে এসব সমস্যার সঙ্গে সম্পর্ক থাকলেই যে কারও অতিরিক্ত দিবাস্বপ্ন দেখার প্রবণতা তৈরি হবে, এমন নয়।

অনেক ক্ষেত্রে বাস্তব জীবনের হতাশা, সম্পর্কের জটিলতা কিংবা মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকতে মানুষ কল্পনার আশ্রয় নেন। প্রথমদিকে এটি স্বস্তি দিলেও ধীরে ধীরে অভ্যাসটি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যেতে পারে। কেউ কেউ গান শোনা, হাঁটাহাঁটি কিংবা একা থাকার সময় কল্পনায় বেশি ডুবে যান। এমনকি দৈনন্দিন কাজের মাঝেও কল্পনার গল্প চলতে থাকে।

যেভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয় স্বাভাবিক জীবন

অতিরিক্ত দিবাস্বপ্ন দেখার সবচেয়ে বড় প্রভাব পড়ে দৈনন্দিন জীবনে। পড়াশোনায় মনোযোগ কমে যায়, কর্মক্ষেত্রে কাজ শেষ করতে দেরি হয় এবং গুরুত্বপূর্ণ দায়িত্ব পালনে সমস্যা তৈরি হতে পারে। দীর্ঘ সময় কল্পনায় কাটানোর কারণে ঘুমের সময় কমে যেতে পারে। পাশাপাশি পরিবার, বন্ধু ও কাছের মানুষের সঙ্গে যোগাযোগও কমতে থাকে।

কেউ কেউ বাস্তব সম্পর্কের চেয়ে কল্পনার জগতকে বেশি উপভোগ করতে শুরু করেন। ফলে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা বাড়ে। কল্পনার জগতে সাময়িক আনন্দ পাওয়া গেলেও বাস্তব জীবনের সমস্যা সমাধানের আগ্রহ কমে যেতে পারে। এভাবে একসময় ব্যক্তি নিজের দায়িত্ব ও সম্পর্ক থেকে দূরে সরে পড়েন।

কখন সতর্ক হওয়া প্রয়োজন?

দিবাস্বপ্ন দেখলেই সেটিকে মানসিক সমস্যা হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়। বরং দেখতে হবে, এই অভ্যাস কতটা সময় নিচ্ছে এবং জীবনের স্বাভাবিক কার্যক্রমে কী ধরনের প্রভাব ফেলছে। কেউ যদি বারবার কল্পনায় ডুবে গিয়ে পড়াশোনা, চাকরি, ঘুম কিংবা ব্যক্তিগত সম্পর্কের ক্ষতির মুখে পড়েন, তাহলে বিষয়টি গুরুত্ব দিয়ে দেখা প্রয়োজন।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, অতিরিক্ত কল্পনায় ডুবে থাকার প্রবণতা নিয়ন্ত্রণ করতে দৈনন্দিন কাজের একটি নির্দিষ্ট রুটিন তৈরি করা যেতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত শরীরচর্চা, সামাজিক যোগাযোগ বাড়ানো এবং মনোযোগ ধরে রাখার অনুশীলনও সহায়ক হতে পারে। কোন পরিস্থিতিতে বা কী কারণে কল্পনায় ডুবে যাওয়ার প্রবণতা বাড়ে, তা চিহ্নিত করাও জরুরি।

তবে অভ্যাসটি দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকলে কিংবা স্বাভাবিক জীবন ব্যাহত করলে মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাজীবীর পরামর্শ নেওয়া উচিত। প্রয়োজন অনুযায়ী কাউন্সেলিং ও মনোচিকিৎসা সহায়তা দিতে পারে।

দিবাস্বপ্ন মানুষের কল্পনাশক্তির স্বাভাবিক প্রকাশ। কিন্তু সেই কল্পনা যখন বাস্তব জীবনকে আড়াল করে ফেলে, তখনই তৈরি হয় সমস্যা। তাই কল্পনার জগতে আনন্দ খুঁজে নেওয়ার পাশাপাশি বাস্তব জীবনের দায়িত্ব, সম্পর্ক ও নিজের মানসিক সুস্থতার দিকেও নজর দেওয়া জরুরি।

ভোরের আকাশ/জেআ