আপনার থাইরয়েড কি ঠিকভাবে কাজ করছে? থাইরয়েড হরমোন শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি শক্তির মাত্রা, বিপাকক্রিয়া (মেটাবলিজম), শরীরের তাপমাত্রা, মুড, হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে।

যদি থাইরয়েড পর্যাপ্ত হরমোন তৈরি না করে, তাকে হাইপোথাইরয়েডিজম বলা হয়। এই অবস্থায় শরীরে বিভিন্ন নেতিবাচক প্রভাব দেখা দিতে পারে এবং সবসময় ক্লান্তি বা অবসন্নতা অনুভূত হতে পারে। থাইরয়েড হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে খাদ্যাভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে।

থাইরয়েডের জন্য উপকারী খাবার :
থাইরয়েডের সমস্যার সঠিক কারণ অনেক ক্ষেত্রে নির্দিষ্টভাবে জানা যায় না। তবে কিছু খাবার থাইরয়েডের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়ক হতে পারে বলে বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে। হাইপোথাইরয়েডিজম থাকলে নিচের কিছু খাবার খাদ্যতালিকায় রাখা যেতে পারে—

ডিম: ডিমে সেলেনিয়াম ও আয়োডিন থাকে, যা থাইরয়েডের জন্য উপকারী। পুরো ডিম, বিশেষ করে কুসুমসহ খেলে বেশি পুষ্টি পাওয়া যায়, কারণ অধিকাংশ পুষ্টি কুসুমে থাকে।

দুগ্ধজাত খাবার: দুধ, দই এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত খাবারে আয়োডিন থাকে। থাইরয়েড গ্রন্থির সঠিক কার্যকারিতা ও সুরক্ষার জন্য আয়োডিন গুরুত্বপূর্ণ। কম ফ্যাটযুক্ত দই বা ফ্রোজেন ইয়োগার্ট খাওয়া যেতে পারে।

মাছ: মাছ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও সেলেনিয়ামে সমৃদ্ধ। বেক করা মাছ খেলে শরীর উপকারী পুষ্টি উপাদান সহজে গ্রহণ করতে পারে।

বাদাম: বাদাম থাইরয়েডের স্বাস্থ্য রক্ষায় সহায়তা করে। দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসে ছোট একটি বাদামের প্যাকেট রাখা যেতে পারে।

সঠিক খাদ্যাভ্যাস থাইরয়েডের কার্যকারিতা সমর্থন করতে পারে, তবে কোনো সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সূত্র: কমনস্প্রিট

ভোরের আকাশ/সু.পা