প্রেগন্যান্সিতে স্পটিং কি স্বাভাবিক?
মা হওয়ার যাত্রা মোটেও সহজ নয়। সন্তান গর্ভে ধারণ থেকে শুরু করে জন্ম পর্যন্ত একজন হবু মাকে নানা শারীরিক পরিবর্তন, স্বাস্থ্যগত সমস্যা ও মানসিক উদ্বেগের মধ্য দিয়ে যেতে হয়। এর মধ্যে অন্যতম হলো স্পটিং ব…
স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে প্রতিদিন কোন ব্যায়াম করবেন?
স্ট্রোক এখন আর শুধু বয়স্কদের রোগ নয়। অনিয়মিত জীবনযাপন, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিসের কারণে কম বয়সীদের মধ্যেও বাড়ছে স্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি। অনেক ক্ষেত্রে স্ট্রোক কেড়ে নিচ্ছে প্রাণ, আবার কেউ কেউ বরণ করছেন পক্ষাঘাতসহ দীর্ঘমেয়াদি শারীরিক অক্ষমতা। তবে নিয়মিত শরীরচর্চা ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমে এই ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব…
কিডনির যত্নে উপকারী খাবার ও ক্ষতিকর খাদ্যাভ্যাস
শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ ছেঁকে বের করা, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং পানি ও খনিজের ভারসাম্য বজায় রাখতে কিডনির ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসে অসতর্কতার কারণে কিডনির ওপর বাড়তি চাপ পড়তে পারে। তাই কিডনি সুস্থ রাখতে পুষ্টিকর খাবার বেছে নেওয়ার পাশাপাশি অতিরিক্ত লবণ, প্রক্রিয়াজাত খাবার ও মিষ্টি পানীয় এড়িয়ে চলা জরুরি। কিডনি ভালো রাখতে…
সর্দি-কাশি থেকে স্বস্তি পেতে লবঙ্গ ব্যবহারের সহজ উপায়
সর্দি, অ্যালার্জি কিংবা শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ—যে কারণেই হোক, কাশি দৈনন্দিন জীবনে বেশ অস্বস্তিকর একটি সমস্যা। এটি স্বাভাবিক কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটানোর পাশাপাশি ঘুমেরও সমস্যা তৈরি করতে পারে। তবে প্রাকৃতিক…
গর্ভাবস্থায় মর্নিং সিকনেসে স্বস্তি পেতে কার্যকর উপায়
বমি বমি ভাব ও বমি—যা সাধারণভাবে ‘মর্নিং সিকনেস’ নামে পরিচিত—গর্ভাবস্থার একটি অত্যন্ত সাধারণ সমস্যা। বিশেষ করে প্রথম ত্রৈমাসিকে প্রায় ৭০ থেকে ৮০ শতাংশ গর্ভবতী নারী এ সমস্যায় ভোগেন। যদিও এর নাম ‘মর্নিং…
কর্মব্যস্ত জীবনে মানসিক সুস্থতা ধরে রাখার উপায়
ব্যস্ত জীবন, কাজের চাপ ও প্রতিদিনের নানা দুশ্চিন্তার ভিড়ে অনেকেই শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিলেও মানসিক বা আবেগীয় সুস্থতাকে গুরুত্ব দেন না। অথচ বিশেষজ্ঞদের মতে, সুস্থ মানসিক অবস্থা শুধু ভালো থাকার জন্য…
বৃষ্টিতে ভিজে ফিরেছেন? অসুস্থতা এড়াতে যা করবেন
বর্ষাকালে অফিস শেষে বৃষ্টিতে ভিজে বাড়ি ফেরা অনেকের জন্যই নিয়মিত ঘটনা। তবে বৃষ্টির পানি নয়, ভেজা শরীর ও দীর্ঘ সময় ঠান্ডা পরিবেশে থাকার কারণেই জ্বর, সর্দি-কাশি বা সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়তে পারে বলে জানিয়েছে…
রাত জাগা ও দেরিতে খাওয়ার অভ্যাস বাড়াচ্ছে স্থূলতার ঝুঁকি
আধুনিক জীবনযাত্রায় রাত জাগা এখন অনেকের নিত্যদিনের অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। কর্মব্যস্ততা, সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের ব্যবহার কিংবা বিনোদনের আকর্ষণে অনেকেই গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকেন। কিন্তু এই অভ্যাস অজান্তে…
চুল পড়া কমাতে নিয়ন্ত্রণে রাখুন এই খাবারগুলো
চুল পড়ার সমস্যায় অনেকেই শ্যাম্পু পরিবর্তন করেন, দামি হেয়ার সিরাম ব্যবহার করেন বা বিভিন্ন ঘরোয়া উপায় ও সাপ্লিমেন্টের ওপর নির্ভর করেন। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, চুলের সুস্থতা শুধু বাহ্যিক পরিচর্যার ওপর…
শিশুর মোবাইল, ট্যাব বা টেলিভিশনের স্ক্রিন ব্যবহারের নিরাপদ নিয়ম
দুই বছর বয়সের আগে কোনোভাবেই শিশুকে মোবাইল ফোন, ট্যাব বা টেলিভিশনের স্ক্রিন দেওয়া উচিত নয়। আর দুই থেকে তিন বছর বয়সে খুব সীমিত সময়ের জন্য স্ক্রিন ব্যবহার করতে দেওয়া যেতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই বয়সে শ…
শিশুকে কলা খাওয়ানোর উপকারিতা ও সঠিক নিয়ম
অনেক অভিভাবকের ধারণা, কলা খেলে শিশু সর্দি-কাশি বা ঠান্ডায় আক্রান্ত হয়। তবে চিকিৎসাবিজ্ঞানের দৃষ্টিতে এ ধারণার পক্ষে শক্ত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। বিশেষজ্ঞদের মতে, কলা সরাসরি ঠান্ডা, সর্দি বা ইনফ্লুয়েঞ…