খালি পেটে শরীরচর্চার আগে যেসব বিষয় জানা জরুরি
সকালে ঘুম থেকে উঠে অনেকেই খালি পেটে ব্যায়াম করেন। কারও লক্ষ্য ওজন কমানো, আবার কেউ সুস্বাস্থ্য ধরে রাখতে এই অভ্যাস গড়ে তোলেন। তবে খালি পেটে শরীরচর্চা করা কতটা নিরাপদ—এ নিয়ে দীর্ঘদিন ধরেই আলোচনা রয়েছে।…
পুরুষের প্রজননস্বাস্থ্য ভালো রাখতে সুষম খাদ্যের গুরুত্ব
অনিয়মিত জীবনযাপন ও অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণে বর্তমানে অনেক পুরুষের প্রজননস্বাস্থ্য নিয়ে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তবে খাদ্যাভ্যাসে ইতিবাচক পরিবর্তন আনা এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ শুক্রাণুর স্বাস্থ্য ও সামগ্রিক প্রজননস্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে। সম্প্রতি ভারতীয় সংবাদমাধ্যম এনডিটিভি ফুডের এক প্রতিবেদনে পুষ্টিবিদ কানুপ্রিত অরোরা নারা…
ঘুমের সময় ইয়ারফোন ব্যবহার কতটা নিরাপদ?
কোলাহলপূর্ণ পরিবেশে অনেকেরই ঘুমাতে সমস্যা হয়। এমন পরিস্থিতিতে কেউ কেউ ইয়ারফোন, ইয়ারবাড বা হেডফোন ব্যবহার করে প্রশান্তিময় সঙ্গীত বা প্রকৃতির শব্দ শুনে ঘুমানোর চেষ্টা করেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি ঘুমে সহায়ক হতে পারে, তবে শব্দের মাত্রা অবশ্যই নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ইয়ারফোন বা ইয়ারবাডে শোনা শব্দের মাত্রা ৬০ থেকে ৮০ ডেসিবেলের মধ্য…
কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়ক মসলা
মসলা শুধু খাবারের স্বাদ, গন্ধ ও রঙ বাড়ায় না, এর অনেকগুলোরই রয়েছে স্বাস্থ্যগত নানা উপকারিতা। গবেষণায় দেখা গেছে, কিছু নির্দিষ্ট মসলায় থাকা প্রাকৃতিক উদ্ভিজ্জ যৌগ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ, প্র…
কোলেস্টেরল কমাতে রসুন কতটা কার্যকর?
রসুন দীর্ঘদিন ধরে রান্নার অপরিহার্য উপাদান এবং ঘরোয়া চিকিৎসার একটি পরিচিত উপকরণ। খাবারের স্বাদ ও গন্ধ বাড়ানোর পাশাপাশি নানা স্বাস্থ্য উপকারিতার কারণেও এটি সমাদৃত। বিশেষ করে, রসুন কোলেস্টেরল কমাতে পারে…
হাড় দুর্বল করে যে অভ্যাসগুলেো
হাড়ের দুর্বলতা বা ভঙ্গুরতা যেকোনো বয়সেই দেখা দিতে পারে। এর পেছনে ভিটামিন বা মিনারেলের অভাব কিংবা আমাদের জীবনযাত্রার ধরণ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড়ের আয়তন ও…
খিদে পেলেই কেন মেজাজ খিটখিটে লাগে? জানুন কারণ
অনেকেই মজা করে বলেন, "খেতে দাও, না হলে কথা বলব না।" তবে বিষয়টি শুধু হাস্যরসের নয়। ক্ষুধা মানুষের মেজাজে বাস্তব প্রভাব ফেলে। এ কারণেই ইংরেজিতে 'হ্যাংরি' (Hungry + Angry) শব্দটির প্রচলন হয়েছে। বিবিসি বা…
শুধু ওষুধ নয়,রোগ প্রতিরোধে কারণ শনাক্ত ও খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন দরকার : বিশেষজ্ঞ
দীর্ঘমেয়াদি অসংক্রামক রোগ প্রতিরোধে শুধু ওষুধনির্ভর চিকিৎসা নয়, রোগের মূল কারণ শনাক্ত করে খাদ্যাভ্যাস ও জীবনধারায় পরিবর্তন আনার ওপর গুরুত্বারোপ করেছেন বিশেষজ্ঞরা। শনিবার (১৮ জুলাই) চট্টগ্রামের ষোলশহর…
অফিসে গেলেই হাঁচি-মাথাব্যথা, ক্লান্তি? কারণ হতে পারে ‘সিক বিল্ডিং সিন্ড্রোম’
বাড়িতে সুস্থ থাকলেও অফিসে গেলেই যদি হাঁচি, চোখ জ্বালাপোড়া, ত্বকে চুলকানি, মাথাব্যথা বা অস্বাভাবিক ক্লান্তি শুরু হয়, তাহলে সেটিকে অবহেলা করার সুযোগ নেই। বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি ‘সিক বিল্ডিং সিন্ড্রোম’ (Si…
রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে না থাকলে হতে পারে সারাদিন ক্লান্তি
কাজের চাপ বা কম ঘুমই নয়, সারাদিন ধরে অস্বাভাবিক ক্লান্তি অনুভবের পেছনে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়াও (হাই ব্লাড সুগার) একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হতে পারে। চিকিৎসকদের মতে, রক্তে অতিরিক্ত শর্করা শরীরের…
গ্লকোমা প্রতিরোধে জরুরি নিয়মিত চক্ষু পরীক্ষা
গ্লকোমা চোখের এমন একটি রোগ, যেখানে অপটিক স্নায়ু ধীরে ধীরে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এর ফলে দৃষ্টিশক্তি কমতে শুরু করে এবং একবার ক্ষতি হলে তা আর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে না। সময়মতো রোগ শনাক্ত না হলে গ্লকোমা…