সামান্য বৃষ্টিতে ভিজলেই অনেকেই সর্দি-জ্বর, শরীর ব্যথা বা দুর্বলতার মতো সমস্যায় ভোগেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, এর পেছনে অন্যতম কারণ হতে পারে শরীরে ভিটামিন ডি’র ঘাটতি। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে গেলে আবহাওয়ার সামান্য পরিবর্তনেও শরীর সহজে ভাইরাস ও সংক্রমণের শিকার হতে পারে।

চিকিৎসকদের ভাষ্য, ভিটামিন ডি শুধু হাড় মজবুত রাখতেই নয়, বরং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সক্রিয় রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, এই ভিটামিনের ঘাটতি থাকলে শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ ও ভাইরাল জ্বরে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

বিশেষজ্ঞরা আরও জানান, বৃষ্টিতে ভেজার কারণে সরাসরি জ্বর হয় না। তবে যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল, তাদের ক্ষেত্রে ঠান্ডা ও আর্দ্র আবহাওয়ায় ভাইরাস দ্রুত সক্রিয় হয়ে ওঠে। ফলে সামান্য বৃষ্টিতেই জ্বর, সর্দি বা গলা ব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে।

পুষ্টিবিদদের মতে, শহুরে জীবনযাপন, পর্যাপ্ত রোদে না যাওয়া এবং অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাসের কারণে অনেকেই অজান্তেই ভিটামিন ডি’র ঘাটতিতে ভুগছেন। সূর্যের আলো এই ভিটামিনের প্রধান উৎস হলেও দীর্ঘ সময় ঘরের ভেতরে থাকার কারণে এর মাত্রা কমে যাচ্ছে।

ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডা. মোহাম্মদ আরিফুল ইসলাম বলেন, “বৃষ্টিতে ভেজার কারণে সরাসরি জ্বর হয় না। তবে শরীরে ভিটামিন ডি’র ঘাটতি থাকলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। তখন আবহাওয়ার পরিবর্তন বা ভাইরাসের সংস্পর্শে এলেই জ্বর, সর্দি-কাশি বা গলা ব্যথা দেখা দিতে পারে।”

তিনি আরও বলেন, ভিটামিন ডি শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে। যাদের শরীরে এই ভিটামিনের মাত্রা কম থাকে, তারা তুলনামূলকভাবে বেশি অসুস্থ হয়ে পড়েন।

গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত ভিটামিন ডি গ্রহণ করলে শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণের ঝুঁকি কিছুটা কমে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত হয়।

চিকিৎসকরা সতর্ক করে বলেন, ভিটামিন ডি’র ঘাটতিতে ক্লান্তি, হাড় ও পেশিতে ব্যথা, দুর্বলতা এবং ঘন ঘন সর্দি-জ্বরের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। তবে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া নিজে থেকে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা ঠিক নয়, কারণ অতিরিক্ত ভিটামিন ডি শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, প্রতিদিন কিছু সময় রোদে থাকা, ডিম, সামুদ্রিক মাছ, দুধসহ পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ এবং প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী পরীক্ষা করে ভিটামিন ডি গ্রহণ করা উচিত।

ভোরের আকাশ/সু.পা