× ই-পেপার প্রচ্ছদ বাংলাদেশ রাজনীতি দেশজুড়ে বিশ্বজুড়ে বাণিজ্য খেলা বিনোদন মতামত চাকরি ফিচার চট্টগ্রাম ভিডিও সকল বিভাগ ছবি ভিডিও লেখক আর্কাইভ কনভার্টার

জীবন বদলে দিতে পারে এমন ৫টি অভ্যাস

লাইফস্টাইল ডেস্ক

প্রকাশ : ১৭ জুন ২০২৫ ০২:৩১ এএম

জীবন বদলে দিতে পারে এমন ৫টি অভ্যাস

জীবন বদলে দিতে পারে এমন ৫টি অভ্যাস

বর্তমান ডিজিটাল যুগে সঠিক অভ্যাস গড়ে তোলা বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ভুল অভ্যাসে সময়ের সঙ্গে নিজের ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই জীবনকে সুস্থ ও ইতিবাচক পথে নিয়ে যাওয়ার জন্য কিছু কার্যকর অভ্যাস প্রতিষ্ঠা করা জরুরি। চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন ৫টি অভ্যাস, যা আপনার জীবন বদলে দিতে পারে—

১. চিনিমুক্ত জীবন
চিনি সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া স্বাস্থ্যকর জীবনের অন্যতম বড় উপাদান। অতিরিক্ত চিনি প্রদাহ এবং অন্যান্য শারীরিক সমস্যার কারণ হতে পারে। প্রাকৃতিক মিষ্টি খাবার থেকে প্রয়োজনীয় শর্করা গ্রহণ করে চিনি কমানো স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী।

২. নিয়মিত ব্যায়াম
শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত ও ধারাবাহিক ব্যায়াম অপরিহার্য। ছয় মাস অনিয়মিত হওয়া চলবে না। ভারোত্তোলনসহ অন্যান্য ব্যায়াম নারীদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী, যা হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি এবং বিপাক প্রক্রিয়া উন্নত করে।

৩. লেখার অভ্যাস
মনের ভাবনা ও অনুভূতিগুলো নিয়মিত লিখে রাখলে মানসিক চাপ কমে এবং নিজেকে ভালোভাবে বুঝতে সহায়তা করে। এটি পেশাগত ও ব্যক্তিগত জীবনে সফলতার পথ প্রশস্ত করে।

৪. পড়ার আনন্দ
নিয়মিত পড়া শুধুমাত্র শখ নয়, এটি বুদ্ধি বিকাশ ও সমাজে সুন্দর যোগাযোগের হাতিয়ার। এটি আপনার শব্দভাণ্ডার বাড়িয়ে নতুন দৃষ্টিভঙ্গি দেয় এবং যেকোনো আলোচনায় সক্রিয় অংশগ্রহণ নিশ্চিত করে।

৫. ডিজিটাল ডিটক্স
স্ক্রিন টাইম কমানো এবং ঘুমের আগে মোবাইল, সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নেওয়া মানসিক চাপ কমায় ও ঘুমের মান উন্নত করে। এ সময় পরিবারের সঙ্গে সময় কাটানো সম্পর্ক আরও দৃঢ় করে।

এই অভ্যাসগুলোকে নিয়মিত জীবনে অন্তর্ভুক্ত করলে আপনি নিজেই পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন, যা দীর্ঘমেয়াদে জীবনের মানোন্নয়নে ভূমিকা রাখবে।

ভোরের আকাশ//হ.র

  • শেয়ার করুন-
 ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে আরো ৪২৯ জন হাসপাতালে

ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে আরো ৪২৯ জন হাসপাতালে

 চলতি বছর বাংলাদেশ-যুক্তরাষ্ট্র তিনটি সামরিক মহড়া হবে

চলতি বছর বাংলাদেশ-যুক্তরাষ্ট্র তিনটি সামরিক মহড়া হবে

 মৌলিক সংস্কারের ‘বেশিরভাগ’ বিষয়ে ঐকমত্য হয়েছে: আলী রীয়াজ

মৌলিক সংস্কারের ‘বেশিরভাগ’ বিষয়ে ঐকমত্য হয়েছে: আলী রীয়াজ

 সেপ্টেম্বরের শুরুতেই ডাকসু নির্বাচন, তফসিল ২৯ জুলাই

সেপ্টেম্বরের শুরুতেই ডাকসু নির্বাচন, তফসিল ২৯ জুলাই

 গুলিস্তান-আজিমপুরে বাস পোড়ানোর ভিডিও দুটি পুরোনো: ডিএমপি

গুলিস্তান-আজিমপুরে বাস পোড়ানোর ভিডিও দুটি পুরোনো: ডিএমপি

 হাতিরঝিলে চক্রাকার বাসে র‌্যাপিড পাস চালু

হাতিরঝিলে চক্রাকার বাসে র‌্যাপিড পাস চালু

 সাবেক ৮ মন্ত্রীসহ ৪৫ জনের বিরুদ্ধে তদন্ত প্রতিবেদন ১৫ অক্টোবর

সাবেক ৮ মন্ত্রীসহ ৪৫ জনের বিরুদ্ধে তদন্ত প্রতিবেদন ১৫ অক্টোবর

 গোপালগঞ্জের ঘটনায় গণগ্রেপ্তার হচ্ছে না: স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা

গোপালগঞ্জের ঘটনায় গণগ্রেপ্তার হচ্ছে না: স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা

 সেনাসদর নির্বাচনী পর্ষদ অনুষ্ঠানে প্রধান উপদেষ্টার যোগদান

সেনাসদর নির্বাচনী পর্ষদ অনুষ্ঠানে প্রধান উপদেষ্টার যোগদান

 আইনশৃঙ্খলা পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রয়েছে: স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা

আইনশৃঙ্খলা পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রয়েছে: স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা

 হরিপুর-চিলমারী তিস্তা সেতুর উদ্বোধন ২ আগস্ট

হরিপুর-চিলমারী তিস্তা সেতুর উদ্বোধন ২ আগস্ট

 প্রশাসনের বিভিন্ন জায়গায় স্বৈরাচারের দোসররা আছে: নাহিদ ইসলাম

প্রশাসনের বিভিন্ন জায়গায় স্বৈরাচারের দোসররা আছে: নাহিদ ইসলাম

 চলতি মাসেই জাতীয় সনদ তৈরিতে আশাবাদী: আলী রিয়াজ

চলতি মাসেই জাতীয় সনদ তৈরিতে আশাবাদী: আলী রিয়াজ

 এবার মদ্যপ অবস্থায় আটক নোবেল

এবার মদ্যপ অবস্থায় আটক নোবেল

 শেখ হাসিনা জাতির কলঙ্ক, তাকে ক্ষমা নয়: মির্জা ফখরুল

শেখ হাসিনা জাতির কলঙ্ক, তাকে ক্ষমা নয়: মির্জা ফখরুল

 উচ্চকক্ষ নিয়ে দু’দিনের মধ্যে সিদ্ধান্ত: আলী রীয়াজ

উচ্চকক্ষ নিয়ে দু’দিনের মধ্যে সিদ্ধান্ত: আলী রীয়াজ

 গোপালগঞ্জে চার মামলায় আসামি ৩০০৮, গ্রেপ্তার ৩০৬

গোপালগঞ্জে চার মামলায় আসামি ৩০০৮, গ্রেপ্তার ৩০৬

 পাকিস্তানে বন্যায় প্রাণহানির সংখ্যা ছাড়ালো ২০০

পাকিস্তানে বন্যায় প্রাণহানির সংখ্যা ছাড়ালো ২০০

 সাবেক ৯ মন্ত্রীসহ ৩৯ জনকে ট্রাইব্যুনালে হাজির

সাবেক ৯ মন্ত্রীসহ ৩৯ জনকে ট্রাইব্যুনালে হাজির

সংশ্লিষ্ট

সকালে খালি পেটে পানি কতটুকু খাবেন?

সকালে খালি পেটে পানি কতটুকু খাবেন?

বিয়ের আগে নিজেকে সুন্দর রাখতে যা করবেন

বিয়ের আগে নিজেকে সুন্দর রাখতে যা করবেন

খালি পেটে ঘি খাওয়ার ট্রেন্ড নিয়ে বিশেষজ্ঞদের সতর্কতা

খালি পেটে ঘি খাওয়ার ট্রেন্ড নিয়ে বিশেষজ্ঞদের সতর্কতা

যে ৫ খাবার গোপনে ক্ষতি করছে শিশুর স্বাস্থ্য

যে ৫ খাবার গোপনে ক্ষতি করছে শিশুর স্বাস্থ্য