লাইফস্টাইল ডেস্ক
প্রকাশ : ১৭ অক্টোবর ২০২৫ ০২:৩৪ এএম
ছবি সংগ্রহীত
চুল পড়া একটা সাধারণ অথচ ভীষণ দুশ্চিন্তার বিষয়। প্রতিদিন আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে যদি দেখা যায়, চুলের গোছা পাতলা হয়ে যাচ্ছে, তখন নানা তেল, শ্যাম্পু, কিংবা ঘরোয়া পদ্ধতি ব্যবহার করেও অনেক সময় ফল পাওয়া যায় না। আসলে, চুলের স্বাস্থ্য কেবল বাইরের যত্নে নয়—ভিতর থেকেও আসে। আর তাই দরকার সঠিক খাবার।
বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতি হলে চুলের বৃদ্ধি বাধাগ্রস্ত হয় এবং চুল পড়া বেড়ে যায়। তাই চুল সুস্থ রাখতে খাদ্যাভ্যাসে আনতে হবে কিছু পরিবর্তন। চলুন দেখে নেওয়া যাক কোন খাবারগুলো চুল পড়া কমাতে সাহায্য করে—
ডিম রাখুন প্রতিদিনের খাবারে
চুলের পুষ্টির জন্য ডিমের জুড়ি নেই। এটি বায়োটিন ও প্রোটিনে সমৃদ্ধ, যা চুলের গোড়া মজবুত করে এবং নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে। বিশেষ করে কুসুমে থাকা বায়োটিন চুলের গঠনকে শক্তিশালী করে তোলে। তাই প্রতিদিন অন্তত একটি ডিম খাওয়া উচিত।
মিষ্টি আলুর জাদু
খেতেও মজাদার, আবার চুলের জন্যও উপকারী—এমনই এক খাবার হলো মিষ্টি আলু। এতে রয়েছে বিটা-ক্যারোটিন, যা শরীরে ভিটামিন-এ হিসেবে কাজ করে। এটি স্ক্যাল্পে প্রাকৃতিক তেল উৎপাদন বাড়ায়, ফলে চুল থাকে নরম, মজবুত ও উজ্জ্বল। নিয়মিত মিষ্টি আলু খেলে চুল পড়া উল্লেখযোগ্যভাবে কমে।
পালং শাকের পুষ্টি
সবুজ শাকসবজির মধ্যে পালং শাক চুলের জন্য সবচেয়ে উপকারী একটি উপাদান। এতে থাকে আয়রন, ভিটামিন এ, সি এবং বায়োটিন, যা রক্তে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়িয়ে চুলের গোড়া মজবুত করে। নিয়মিত পালং শাক খেলে অতিরিক্ত চুল পড়া কমে এবং চুল হয়ে ওঠে আরও ঘন ও প্রাণবন্ত।
বাদাম খাওয়ার অভ্যাস করুন
এক মুঠো বাদামই হতে পারে চুলের প্রাকৃতিক টনিক। এতে রয়েছে উপকারী ফ্যাট, প্রোটিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা চুলের কোষকে পুষ্টি জোগায়। নিয়মিত বাদাম খেলে চুল পড়া কমে এবং চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত হয়।
সবশেষে মনে রাখবেন, চুলের যত্ন কেবল বাহ্যিক নয়, ভেতর থেকেও শুরু হয়। তাই সুষম খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং স্ট্রেস কমানোর চেষ্টা করুন। তাহলেই আপনার চুল ফিরে পাবে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা ও ঘনত্ব।
ভোরের আকাশ//হ.র
